水瓶兒隱居的中年桃花源部落格

這是現在在吃的營養品

經由表姐介紹以及自己的親身經驗

還是覺得自然醫學醫師的保養品比較有效

所以買了右邊的第二型膠原蛋白

左邊的B群是在日本買的

我覺得B群都滿提神的

什麼牌子都可以

自從看了骨科名醫蔡凱宙醫師門診後

他說我是膝內側褶襞，但不建議做關節鏡手術，

而是建議我要吃高單位1500mg 的維他命C及膠原蛋白

然後搭配健走杖（約三千元）以及訂做矯正鞋墊（鞋墊八千，加上NB跑鞋約三千,因只有這牌子放得下鞋墊)

每天運動 健走十五分鐘以上

鍛練手臂的肌肉以及大腿的力量即可。

有關健走杖可以参考下面這網站

我出国以及平時只要不上班

真的都拿着健走杖趴趴走

不但省力又能走得快

http://walkloverstore.pixnet.net/blog/post/133702850-2012%e5%b9%b4%e6%84%9b%e8%a1%8c%e8%80%85%e4%bd%bf%e7%94%a8%e5%bf%83%e5%be%97-%e6%89%8b%e5%86%8a%e8%b3%87%e8%a8%8a

我也曾經買過診所的膠原蛋白

可是覺得膠原蛋白粉腥味太重

所以吃完之後就不續購了

改為吃前述的第二型膠原蛋白

(最近2017年改吃美國整骨醫師推薦的一瓶鈣片

然後我又買同品牌有瓶結合鈣丶葡萄糖胺丶msm 

好像也不錯。但是吃這些補充品其實效果都不明顯，我覺得最有用的還是每天要運動、大腿拉筋丶要走路！ )

這個也是自然醫學陳醫師的牌子 

我覺得很方便

條狀小包裝 每日吃兩到三包

就可以吃到約1800mg 

現在還有出膠囊款

而且是無糖的 這樣更棒了

以前也看過周適偉醫師

他開的是b c d e等維他命 搭配葡萄糖水注射,

(認真治療一個月,每週一次,每次打4針,當時真的感覺全好了,但後來出國走較多,就回到原點.)

以及每天做練腰運動,如下:

然後去年年底又去看振興醫院骨科曾國峯醫師,

他真的很親切,

仔細看了x光後,說我不用吃藥或打針,

只教我要常做膝部運動....

綜合他們的建議

就是要練腰力 大腿力 手臂的力量等

所以現在有空就去健身中心練功

希望延長關節的使用壽命！

現在的我

因為工作都在家裡

所以不染髪 外出都穿有矯正鞋墊的布鞋

不穿高跟鞋 很少上妝

回歸最真實(可是有一點狼狽)的我

若要見客才戴上髪片遮頭頂大片白髮

看到我應該會覺得我50歳了吧！