最近，老公打呼聲愈來愈大，
其實不說可能沒人知道，
我自從結婚以後，每天都是戴耳塞睡覺，
因為老公會打呼～
以前因為常要出差採訪，
住在旅館時，我習慣戴耳塞入睡，
主要是因為怕聽到”好兄弟”的聲音．
其實婚前就知道小中會打呼，
去英國那一次，公公和小姑也都領教過他的呼聲，真是吵～
戴耳塞入睡時，如果半夜突然還會聽到他打呼，
我就會拍打他（是他准許的哦），
然後他真的就會翻個身，很安靜地睡，
但．．．現在這招也沒用啦！
打他或把他搖醒，他還是一樣打呼，
真的太吵了，
有一天，我就把他打呼的聲音錄起來，放給他聽，
他也覺得很吵．．哈哈，他說是因為最近鼻塞，那怎麼不去治好它呢？
真的不行，有時只好請他去客廳沙發睡啦～～
即使我先入睡，但半夜仍會被吵醒，
因為我是淺眠的人，這一點真是苦惱
，
躺在床上都要３０～６０分鐘才能入睡，
有時只要一點聲音就會醒來，所以現在每天都覺得睡眠不足,
好羨慕到處都能睡的人哦．．．．
據說國外很多夫妻都會分房睡，好像也是有好處，
畢竟彼此作息不一定相同．．．希望以後有錢買個更大的房子囉！
怎麼吃，避免環境荷爾蒙? 摘自康健雜誌
文／李宜蓁
面對嚴重的環境污染，生活中該怎麼做才能避開環境荷爾蒙？
以戴奧辛為例，人體中90%以上的戴奧辛來自食物，而戴奧辛又多儲存於動物脂肪組織內，其中尤以深海魚類脂肪含量最多，因此儘量減少攝取動物脂肪是減少環境荷爾蒙進入人體的一大防線。
弔詭的是，深海魚肉中富含的動物脂肪omega-3又是高品質營養來源，兩者該如何取捨？
營養師普遍認為，只要遵照「均衡飲食、多樣化不偏食」的大原則，就不會有超高量攝取的危險。比利時牛乳含戴奧辛事件發生後，曾有研究指出，母體中的戴奧辛會經由母乳、胎盤或臍帶傳給嬰兒，全世界媽媽們開始擔心到底該不該餵哺母乳？
最近一項研究可以化解台灣媽媽的憂慮。
根據國家衛生研究院一項針對台灣中部女性母乳中戴奧辛含量的調查顯示，和世界工業先進國家如芬蘭、英國、法國、日本比較起來，中台灣母乳戴奧辛含量非常低。
即使歐洲國家母乳戴奧辛數據普遍偏高，世界衛生組織對於餵哺母乳的guideline仍舊說母乳是最好、無可取代的營養來源，「歐洲那麼高的暴露還是鼓勵，我們沒有理由告訴台灣媽媽不要餵哺母乳，尤其台灣餵哺率又這麼低，真應該鼓勵健康年輕女性儘量餵哺母乳，」研究主持人國家衛生研究院環境衛生與職業醫學研究組助研究員王淑麗說。
根據衛生署藥物食品檢驗處於四月上旬公布的「91年度食品及人體戴奧辛含量調查報告」，食物中以海水魚、半鹹水魚、蝦貝類和鮮乳含量較高。儘管政府公布的數據皆在歐盟最大管制限值內，但民眾還是不知道環境荷爾蒙藏在哪些食物或日常用品中，安全值到底是多少。
既然已經沒有乾淨無污染的食物可供選擇，那就改變飲食和生活習慣吧！《康健》整理了環境荷爾蒙研究領域的學者專家自保守則：
●均衡飲食，不偏愛或排斥吃特定食物，不吃過飽容易加速累積。
●降低品牌忠誠度以分散風險，即使去菜市場也堅持不在同一攤買菜買肉；在超市購買減價推銷產品，省錢又安全。
●注意產地（可上環保署網站查詢），避免購買環保署已公告污染地區的產品。
●減少吃醃漬食品或含有防腐劑、甘味劑、增色劑的食品。
●購買符合時令的、能去皮的、農藥殘留量較少的蔬果或確定品質的有機蔬果。
●減少食用動物油脂（如肉類、海鮮）的頻率，特別是肉類內臟、魚肚、魚腸等。建議不吃食物鏈頂層的深海魚類，吃素者可避免從動物油脂累積。
●儘量少用所有塑膠類製品，少用塑膠盛裝或微波食物，尤其是PVC塑膠袋或保鮮膜，儘量以PE製品取代（PE是硬塑膠，較不易溶出有毒單體，辨識方法在保特瓶瓶底中心有一硬點）。
●不用殺蟲劑、強力去污清潔劑和化學用品，建議使用傳統肥皂或提煉自天然油脂的清潔劑。
●時常運動，在安全考量下常做強度高的劇烈運動，可促進排除體中毒素。
●消費者有「知的權利」和「免於污染的權利」，要求廠商誠實標示產品內容物，並要求廠商在製造過程中減少污染。例如加州超市立牌警告消費者魚類可能含有甲基汞，鮮魚櫃前牌子寫著：「警告！孕婦、哺育中婦女、可能懷孕婦女與幼小兒童不宜食用下列魚類：箭魚、鯊魚、大王靖魚、魨魚，對於其他魚類的攝取也應有所限制。」
「簡樸生活」的概念曾經流行過一陣子，但成大環境微量毒物研究中心主任李俊璋認為，要民眾放棄舒適生活屈就環保是不可能的，「只要記得：每個人在滿足基本need（需要）之外的demand（需求、慾望）過程中，其實都對環境造成壓力製造污染，大部份消費者有這種觀念，便會逐漸改變一些生活習慣。」
大會報告，小中說他已瘦了3公斤，因為怕家裡的體重計不準，
不如本週六再好好測量一下大家的體重．
雖然本人每週有三天會去跳舞，
但為了讓小中有減肥的動力，
決定每週日要陪他一起運動，即使是大量的散步也好，衝啊！！
夫妻之間》老公不想減肥 |
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四個月來，老公減重十二公斤，這必須拜檢驗之賜。 原本小生身材的老公，婚後體重直線上升，結婚十五周年時，已經高達八十公斤，這對身高不到一百六十五公分的他而言，是絕對的超重。 隨著養生觀念的日漸加深，我頻頻告誡他：「肥胖是一切疾病的來源，該減肥啊。」但屢勸不聽。 五年前，退化性關節炎終於找上他。醫生說：「減重吧！否則膝蓋負荷過重，會更惡化。」但他卻說：「明明是兩回事嘛！減肥和膝蓋有關？我不信，應該是補充鈣質才對吧！」因此原本就不挑食的他更是變本加厲，放心地大快朵頤。 直到四個月前，一次例行的檢驗後，報告上赫然出現一個大紅字：空腹血糖值一百五十。這一嚇非同小可，「血糖值不控制好，會演變成糖尿病，併發各種可怕的疾病。」看著報告，他如此自言自語起來，「但是我的家族沒有糖尿病史啊！」 「先生，聽好，是肥胖！」我大聲提醒他。 這下他終於覺醒了，上網查資料，到書局翻閱相關書籍，四處打聽別人的心得，找營養師調整飲食，所有想得到的方法都不放過，然後開始力行減重計畫。終於，前天他一進門就得意的宣布：「血糖值一百一十二。」 【2008/06/02 聯合報】
年過30的朋友如果經過健康檢查, 經常會看到自己的血液檢查中有一項指數過高, 就是所謂的" 三酸甘油脂"項目, (TriacylGlycerol, 簡稱為TG), 三酸甘油脂過高過去並不會認為是一種很嚴重的疾病, 但是它可能告訴您, 潛藏著某種更嚴重的疾病危險, 或是您的生活習慣正處於一種高危險之中,但是它並不會成為一種疾病的存在的獨立因素, 可是最近根據美國Circulaton雜誌發表的文章發現,(Circulation 1998;97: 1027-1028, 1029-1036)或許我們不能對三酸甘油脂過高太過於掉以輕心, 因為它可能是心臟病發生的一項獨立危險因子, 不管您的HDL(高密度脂蛋白, 一種好的膽固醇指標)或是總膽固醇狀況有多好,如果三酸甘油脂過高, 發生心臟病的機會還是比較高。 台大醫院內科部醫師簡國龍表示，血脂指標包括膽固醇和三酸甘油脂，但一般人只知道少吃內臟及含脂肪的食物來降低膽固醇，卻不知米飯、麵粉等碳水化合物，容易造成三酸甘油脂偏高。他指出，國人的膽固醇平均值，雖然比外國人低10%，三酸甘油脂卻不相上下，原因就是我們吃的澱粉類比較多。 希望大家都可以健康地瘦下來，血糖及血壓健檢報告正常的人，也不要掉以輕心，有高血壓及三酸甘油脂過高．中重度脂肪肝的人，更要趕快瘦下來才行～ |
據聞，兄弟們剛發起一個新生活減肥運動，
三個月後，瘦下最多公斤者獲勝！將以書皮家的的秤子為準，
秤斤論兩來比賽看看，真是令我超期待．．．．
如此有意義的活動，真是大大感謝發起人～
造福許多被老公壓扁的太太們，呵呵～
參加者歡迎隨時以留言方式回報進度，
目前我家老公說，他沒什麼信心．．．唉呀～我們可不想被罰5000元呢！！
加油啊～小中～
雖然我不是參加者，但連我都開始去True dance學跳舞囉，每月扣款可不能浪費，
為了健康啊～要活就要動～
伊寧也是每週至少二次去運動中心報到，
只剩小中囉～ 衝啊！
國內旅行扉頁 (6)